proporcje te

[...] na dobicie, bardzo technicznie bez walki z ciężarem. No i tył barków na koniec chyba najlepiej wszedł %-) Najprawdopodobniej obecny trening i prio na łapy polecę jakieś 5 tygodni, czyli jeszcze 4. I potem do końca masy zluzuję bardzo ręce, a postawię na poprawę pleców, głównie szerokości. Postaram się maksymalnie poprawić te proporcje sylwetki.

[...] także mam nadzieję że mniej już nie będzie ;-) BF trochę na pewno też się zwiększa, ale spora ilość żarcia już odbija się na talii, co widzę. Nawet w pasie już ciężko zapiąć się na 3 dziurkę, na której kończyłem redukcję. Ale proporcje jeszcze ok. Nie mniej za te 3 tyg minicut bardzo dobrze zrobi ;-) https://zapodaj.net/images/2db9f90394144.jpg

Wyciągam wnioski z tego co piszesz. NO, JAK JUZ TU JESTEM TO STARAM SIE... Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem [...]

[...] ewentualnie do smarownia jak prztrafi sioe kromka pieczywa. POza tym to jem tluste pokarmy, wątrobka, jaja, tluste ryby, orzechy, migdały. Dla wywrownania nieraz uazywam omega3 w postaci suplementu. Jestem przeciwnikiem nadmiaru NNKT w diecie, poza tym moj przewod pokarmowy lepiej znosi nasycone. umiar i proporcje jednak muszą byc zachowane.

[...] jakim jest makaron, kasze i inne z powodów, które wyjaśniłem wyżej. Natomiast z racji zakupu ławeczki będę więcej ćwiczyć więcej, intensywniej i mój BMR się zmieni i proporcje w diecie też. Ale będę to robić powoli obserwując reakcje organizmu, ważę się, mierzę i analizuję te wyniki dzięki temu będę wiedzieć czy to co robię przynosi [...]

Planując kaloryczność diety i proporcje makroskładników przede wszystkim powinnaś mieć na uwadze kwestie związane z przywracaniem miesiączki. W dzienniczku dontknow w kolejnych wpisach rozmawialiśmy również na ten temat. Jest tam trochę sugestii odnośnie przywracania miesiączki;) Nie polecałbym suplementacji witaminami A i E. Staraj się dostarczać [...]

[...] na zawody kabo9-uczestnik z najmniejszą tutaj masą ciała-bedzie ciekawie obserwować,czy uda mu się nadal zwiekszyć masę mięśniowa,także w mieśniach obręczy barkowej,poprawić proporcje V. Mysle,że dzienniki testerów ,jak i pozostałych uczestników beda super pomocne innym forumowiczom pracujacym nad jak najlepszą sylwetką Dla [...]

[...] jest chyba podnoszenie w organiźmie "złego" cholesterolu! A więc tych tłuszczy unikamy jak trucizny!! " zaś w tym artykule jest napisane: "Jeśli chodzi o proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych oraz wielonienasyconych to ich proporcje powinny być w stosunku 1/1/1. " dlatego jak widać są to zdanie [...]

[...] będę wstawiał bo będę bazował na tym co jest wyżej. Zmiany będą mogły dotyczyć : orzechów (np. na arachidowe/laskowe - tylko to wtedy całe tłuszcze do zmiany bo by były inne proporcje kw. tłuszczowych), kuraka (na ryby, tuńczyka, WPC), ryżu (na kasze jećzmienną lub gryczaną, ewentualnie na makaron?), jablko (może czasem wpadnie jakiś inny owoc, [...]

[...] aktywnej, czyli naprawde malo jesli by bla sama czysta subst. reszta to wypelniacze itp.. wiec nie spodziewalbym sie duzej ilosci prochu, kazda inna firma moze robic inne proporcje wypelniaczy.. nie zmieni to nic jesli ma byc te 10j, tylko wrazenia "wizualne" jak sie patrzy na flache wiec sie nie sugeruj. osobiscie rozrobione czy tez nie [...]

[...] dziennie. Wiadomo nie każdy może sobie na to pozwolić, ale powinien sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: [...]

[...] odrazu na tri tren+wino+prop Zmieniony przez - Carukos w dniu 2018-09-20 11:40:52 Tak, ale musisz pokombinowac z proporcjami, zeby estro nie uwalic. Zobacz taka proporcje 1,5/1/1 czyli 600/400/400mg test/bold/deka. Jak estro bedzie w miare wysoko to i 600/600/400. I jak dla mnie samopoczucie duzo lepsze na takim mixie niz na samym [...]

[...] szeń, guarana..), do tego gdybym na stałe brał coś przedtreningiem to pewnie dokupiłbym beta alaninę i jakiś inny prekursor NO - np. aakg, cytrulinę i dobierał odpowiednie proporcje by stworzyć swój ulubiony pre-workout :-)) Termogeników nie stosuję poza okresem redukcyjnym, pewnie jak zacznę robić wysiłki bardziej aerobowe,interwałowe to w [...]

[...] czy to kwestia techniki i takiego nawyku czy slabych tylow tez na lekkich ciezarach. Dobrze ze masz trenera na miejscu. Tak jeszcze dodam, ze wydaje mi sie ze masz podobne proporcje do moich i to bedzie u ciebie troche podobnie - klasyczny set up wg prawidel powoduje ze mam bardzo wysoko biodro i plecy praktycznie w poziomie (no nie w [...]

[...] nie ma podzialu na wzrost, mnie to nie przeszkadza, rzeczywiscie ciezko moze byc porownywac takie dziewczyny 160cm i 180cm dla zwyklego obserwatora, ale tu bardziej proporcje sie licza, jak tak troche tych zawodow poogladalam to widze ze wcale nie zawsze wygrywaja te najwieksze dziewczyny i czasem takie drobne wlasnie. Ale jak dla mnie [...]

[...] zastanawiając się co jeszcze poprawić. Nie skupiasz się na tym czy dana partia jest silna tylko czy dobrze wygląda, czy jest duża, czy ma odpowiednie proporcje. Rozbudowujesz te partie które źle wyglądają a jednocześnie ograniczasz trening na te, które są za duże i psują proporcje. Po czym nagle zmieniasz sport, zmieniasz [...]

[...] działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym odkłada się w postaci tłuszczu? 4. [...]

[...] bogaty w omega-3? No cóż, jest droższy i trudniej dostępny... Nie jesteś w takim myśleniu odosobniona. Dietetycy zwracają uwagę na to, że generalnie wszyscy źle dobieramy proporcje tłuszczów w naszej diecie. Chodzi im o nieodpowiedni stosunek omega-6 do omega-3. Powinien on się mieścić w przedziale 5:1 – 4:1. Np. na [...]

[...] pomiędzy, albo w o obu tych obszarach naraz i jak to napisał Masti właśnie takie zakresy są najpopularniejsze u zawodowców. 4. Typy włókien. Wiadomo, że u każdej osoby te proporcje są inne plus owe dysproporcje zmieniają się osobniczo w czasie. Dodatkowo różne mięśnie "defaultowo" mają inny stosunek wolnokurczliwych do szybkokurczliwych [...]

[...] jakiegoś chwalenia się formą, bo wiem, że do tej formy to daleko, i na razie to nie ma ani rozmiaru ani bfu. Ale chcę jakoś zobrazować jak obecnie wygląda ta talia i ogólne proporcje, żeby było do czego porównywać za jakiś czas, bo do tej pory w tej pozie dawałem tylko zdjęcia w koszulce i w pasie, gdzie mogło się wydawać, że ta talia jest [...]